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Pour MINCIR sereinement,

Publié le 17/02/2017

Esthétique, Santé ou raisons plus psychologiques, les motivations qui nous poussent à perdre des centimètres de tour de taille sont variables et personnelles. Il ne faut pourtant pas faire n’importe quoi et bien souvent notre état d'esprit peut faire la différence pour MINCIR

Mange

  • Je ne dois jamais avoir faim pour cela j’écoute les signaux de mon organisme.
  • Je ne mange pas plus que nécessaire : j’écoute le signal de satiété, pour cela je dois prendre mon temps en mangeant et savourer chacune des bouchées
  • Je prends 3 vrais repas auxquels je peux associer si besoin et seulement si besoin 1 collation l’après-midi.
  • Je prends le temps de manger et de déguster ce que je me suis préparé

Innove

  • Je me lance dans le Do It Yourself pour mes repas : je veux une pizza, je fais une pizza, je veux un gâteau, je fais un gâteau, je veux un jus de fruit, je le presse moi même…
  • J’intègre les herbes aromatiques et les épices à ma cuisine
  • Je découvre de nouveaux légumes ou de nouvelles façons de cuisiner

Nouvelles règles

  • De la couleur dans l’assiette,
  • Je mange quand j'ai faim et je m'arrête à satiété
  • Au moins 50% de légumes à chaque repas
  • Je favorise les aliments à index glycémiques bas ce qui revient à faire une croix sur les aliments transformés
  • Les fruits secs aux collations
  • Les tisanes
  • Les jus de fruits ou de légumes crus maisons
  • Les petits déjeuners salés

Chasse le sucre, le sel et les mauvaises graisses

  • Je fais un tour dans mon placard et mes tiroirs et élimine tout ce que je n’ai pas cuisiné moi-même ou que je ne peux pas cuisiner (bonbon, gâteau, plat tout prêt, barre énergétique),
  • Je lis les étiquettes,
  • Je me méfie de l’allégé en sucre, en sel, en graisse,
  • J’évite les aliments frits : sucre et gras, la pire des associations

Insiste pour prendre soin de toi : bien dans sa tête, bien dans son assiette

  • Activité physique, Gestion du stress, Gestion du sommeil, Prendre du temps et du temps pour soi, se faire plaisir

Révolutionne ta relation à l’alimentation

Ces éléments sont la base de HO Challenge Belle et Bien dans son assiette

Les principaux piliers pour vous accompagner seront 

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