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Le sport, c'est ennuyeux, ça ne sert à rien et c'est dangereux !

Publié le 27/03/2017

Revoilà les beaux jours et les longues soirées. C’est une évidence, le sport, ce serait bien que l’on s’y remette : notre corps est fait pour bouger pas pour rester assis dans un canapé. Pourtant il n’est pas question d’enfiler baskets et short sans un minimum de préparation sous risque de se démotiver d’entrée, voire de se blesser durant les efforts et d’arriver à notre conclusion favorite : le sport, c'est ennuyeux, ça ne sert à rien et c'est dangereux !

Cette fois-ci pour éviter de retomber dans le cercle vicieux on s’y prend différemment, progressivement, sans surestimer nos forces : un retour réussi n'est possible qu'à condition d'être patient !

Pour avoir un moral d’acier et un corps sculpté et tonifié

Allier sport et plaisir 

Souvenez-vous de cette longue randonnée, de cette balade à vélo … et surtout replongez-vous dans le sentiment de plaisir et de plénitude ou d’euphorie ressenti à l’arrivée. Le sport est bon pour le moral, ceci est lié à la sécrétion d’endorphine, hormone anti-stress du sportif. La quantité d'endorphine sécrétée augmente pendant l'exercice et atteint 5 fois les valeurs de repos, 30 à 45 minutes après l'arrêt de l'effort. Soyez patient et persévérant.

Aller de l’avant

Écoutez les besoins de votre corps, il a besoin de bouger et de se défouler. Et oubliez cette petite voix qui vous dit que vous êtes trop fatigué pour ressortir, pour aller marcher … Progressivement, vous irez un peu plus loin, un peu plus vite

Relancer progressivement la machine

Au début, pratiquez le sport sans en avoir l’air (escalier, vélo, marche digestive le soir ou entre midi et deux). Le danger de se lancer directement va au-delà de la blessure, à vouloir trop en faire dès les premiers jours vous risquez d’abandonner tout aussi rapidement.

Écouter les signaux de son corps

Le risque de tendinites et de claquages est beaucoup plus important à la reprise d'une activité physique. Dès que la fatigue pointe le bout de son nez on ralentit. Pour le jogging au début 2 minutes de courses pour 1 minutes de marche en alternance…Pensez à vous hydrater régulièrement avant pendant et surtout après effort afin d'apporter à votre organisme les sels minéraux éliminés.

S’échauffer

Permet de préparer votre corps à l’effort mais aussi de faciliter la récupération : pour éviter les bobos, les étirements en fin de séance sont obligatoires.

Se fixer des objectifs atteignables 

Pour pouvoir se féliciter de les avoir atteints ou dépassés et pouvoir suivre ses progrès

Et bien évidemment manger équilibré, pour celle et ceux qui auraient besoin d’un coup de pouce pour rééquilibrer leur alimentation : HO Challenge

Allier sport et plaisir bis 

Pour maintenir sa motivation rien de tel qu’un partenaire de sport ou alors une bonne playlist pour ajuster sa fréquence cardiaque à ce que nous écoutons 

Des plantes pour soulager les douleurs des sportifs

Et malgré si tout après votre séance vous souffrez de douleurs au niveau des articulations, des muscles ou des tendons, vous pouvez utiliser des plantes pour vous soulager. Elles sont de plus en plus utilisées pour traiter certaines pathologies comme les tendinites ou les douleurs musculaires liées à une pratique sportive intensive ou non adaptée.

Harpagophytum, star des plantes anti-inflammatoires, est probablement la plante qu’il vous faut. Reconnue universellement pour soulager l'arthrose, les rhumatismes et autres manifestations articulaires douloureuses, cette plante est réputée donner de bons résultats chez les sportifs. Sa prise régulière sous forme de complément alimentaire, améliorerait la mobilité, soulagerait la douleur, favoriserait la détente musculaire et le confort articulaire. Harpagophytum est ainsi un moyen naturel de soulager les sportifs et permet de remplacer avantageusement les traitements anti-inflammatoires classiques.

En savoir plus sur Harpagophytum

Harpagophytum Bio 280 prenez soin de vos tendons et de vos articulations

COMMENTAIRES

De Commentaire
Klemenci Laurent
24/11/2018

Le sport est un loisir, il n'est pas obligatoire. Il serait plus préférable d'apprendre un métier pour gagner honnêtement des pepec au lieu de chercher la gloire et la fierté.

Klemenci Laurent
24/11/2018

Le sport est un loisir, il n'est pas obligatoire. Il serait plus préférable d'apprendre un métier pour gagner honnêtement des pepecs au lieu de chercher la gloire et la fierté. Si c'est pour attirer des beaux mecs ou de belles nanas ce n'est pas pour un but d'avoir un esprit sain.

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