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Le journal de mon succès - Dr V Baumann et S Dewally

15,00 € TTC

Un outil essentiel et indispensable pour celles et ceux qui souhaitent perdre du poids. Bien plus qu'un simple carnet, il vous permet de mettre à plats vos motivations, de définir votre poids santé, de suivre l'avancée de vos succès, de mettre de la conscience dans votre quotidien et dans vos assiette. 

Un des piliers de HO Challenge Belle et Bien dans son assiette, méthode globale et inédite pour mincir efficacement et rester mince durablement. En version électronique pour plus de souplesse

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Le journal de mon succès est un outil pratique, redoutablement efficace et dynamique qui vous aidera à perdre du poids durablement et à reprendre la main sur ce que vous mettez dans votre assiette. 

Pour maximiser vos chances de succès vous devez jouer le jeu

  • Remplir quotidiennement votre journal,  Faire les bilans hebdomadaires,
  • Suivre nos recommandations,
  • Lire vos emails,
  • Lire tous les documents que vous avez reçu.

Nous allons en plus vous demander de vous auto-coacher

  • Vous poser les bonnes questions,
  • Vous fixer des objectifs,
  • Suivre vos résultats et en tirer les conclusions,
  • Vous féliciter de chaque pas qui sera effectué : « Bravo moi pour avoir ... »

Les indispensables règles

Il va falloir tout noter, même ce petit gâteau de rien du tout, cette poignée de fruits secs, ce fruit, cette frite, ce verre de vin blanc, cette tisane...aliments santé ou non, peu importe, vous devez savoir ce que vous mangez tout au long de la journée afin d’identifier des pistes d’amélioration. 

Vous allez aussi devoir vous pencher sur vous et vos repas,

au-delà de ce que vous mangez, nous vous demandons d’identifier

  • Le pourquoi vous mangez (faim, colère, ennui, habitude...),
  • Le comment vous mangez (où, à quelle heure, avec qui, dans quelle ambiance...),
  • Ce que vous ressentez (« J’ai Faim », « Je n’ai plus faim », j’ai envie de manger...),
  • Votre état d’esprit en passant à table, en quittant la table (émotions, pensées automatiques...),  Quels aliments vous sont bénéfiques et quels autres ne vous réussissent pas.

Vous allez devoir observer et évaluer l’humeur de votre journée, votre activité physique, ce qui vous a fait du bien du mal, ...

Et maintenant on passe à l’action

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sur les auteurs 

HO Challenge

Perdre du poids avec l'homéopathie et les médecines complémentaires Dr V.Baumann

Comment manger et perdre du poids durablement Dr S Dewally

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